1、多吃清热解暑的食物。出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，吃一些清热解暑之品。如：绿豆，黄瓜，苦瓜
3、夏天出汗较多人们常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物。如： 番茄，桃子，西瓜，葡萄
5、饮食宜清淡少食肥甘厚味，扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利湿。健脾益肾饮食中应该多吃一些具有清热祛暑功效的食物。如：莲子、鲜藕、绿豆芽、、黄瓜、、冬瓜、西瓜等。
7、在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下。因此，在整个夏季的养生中，要特别注重对心脏的养护。多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮。
