1、与肩同宽 双脚的脚心，有两个穴位叫做涌泉穴，涌泉穴与哪一个地方相对呢？与我们肩部的肩井相对，它俩形成上下一条线，上下对齐。肩井它是肩部的一个井，井里面有水。涌泉在脚下，脚下有涌泉，涌泉也就是有水。所以这两个水，一个泉、一个是井，把它两个上下垂直了之后，这个水就顺畅了起来。
2、脚心悬空 双脚的脚尖、脚尖的朝向，是朝正前方，大拇依宏氽墓指略微往里扣一点点，几乎是看不出来，但是这个劲你要感觉出来，然后十指抓地。但非是个脚指头抓地，这是不正确的，这样会抓着抓着，你会脚趾头发麻，所以双脚合地才是对的。
3、膝盖屈膝 双脚分开与肩同宽，下一个动作就是屈膝。屈膝是把你的身体的重量，通过屈膝引导到脚下。把你身体所有的重量压到脚下去。这样它垂直往下坠，你的膝盖几乎不承受重量的，它只是起到一个传导力量的作用。
4、切勿跪膝 跪膝会把整个身体的重量全部压到膝盖上去。这样久而久之就会把膝盖站坏。所以有人练太极拳把膝盖练坏了，为什么？这就是原因。膝盖这个关节，它皮里面就是骨头，没有大的筋，也没有厚的脂肪，足够的肌肉。
5、屈膝松跨 屈膝要松胯，胯非常重要，光屈膝，不松胯，胯不动，身体的重量还是会压到膝盖上。膝盖要往外一膨，膝盖有一个膨劲，这样就达到了八面支撑。有个说法“宁传十技法，不传一松胯”。
