如何有效避免失眠

1、【作息规律】有时候夜里失眠很有可能是你的作息问题，习惯晚睡晚起，当你第二天要起早床但是晚上却睡不着的时候就很苦恼了，这个时候你要意识到，你的作息有问题，以后要改正作息，养成早睡的习惯。

3、【精神压力太大】你可能面临着毕业答辩等让你焦虑的事情，导致你精神压力大，那么晚上确实就容易失眠，你要做好调整，让自己放松下来，比如听点音乐什么的。

5、【睡前剧烈运动】睡前剧烈运动是不行的，会激活你的脑细胞，处于兴奋状态，你可能会睡不着，建议去洗个热水澡，好好放松一下，会比较好。