1、选择静坐，更多的是我不太喜欢运动，静坐的方式有很多种，这里只是简单介绍一下单盘或双盘的静坐，首先选择静坐的时间是早晨起床或晚上睡前，因为要上班，中午很少有时间静坐，寻一安静不易被打扰的环境，穿比较宽松的衣服或全裸而坐。
2、面向东或南，不得直面风口或空调口，腰挺直，双手掐印放于两膝处，就是拇指掐中指的第一关节处，道家和佛教手印有很多种，唯有这种最利于入静，静坐最大的难处就是容易杂念丛生，时常收回即可，然初学者坐一会就腿麻，或心浮气躁，或昏沉欲睡，不必强求，一切顺其自然。
3、意识不必抱元守一，也不可引导冲脉，静坐的主要目的是修心，让自己的身，心静下来，静坐半个小时以内是养生，半个小时以外是修炼，无论是养生还是修炼贵在持之以恒。
