便秘肚子难受怎么办

1、夏天天气干燥，气温高，容易出汗，所以要多喝水，坚持每天8杯水。

2、吃完饭要适当的运动，散步就是不错的选择，有助于你的排便。

3、每天坚持吃水果蔬菜，水果蔬菜含有大量的纤维组织，能够促进你的肠道蠕动。

4、合理的饮食，特别是夏天不要吃太多的麻辣小龙虾，烧烤等等。

5、坚持每天喝杯酸奶，酸奶含有大量的活性益生菌，促进你的排便保护你的肠胃。

6、我不建议使用药物排便，药物排便会让你有依赖性，对身体也非常的不好。