1、国际公认的成年人的睡眠时间为7个小时，正常人的深睡眠是非常轻松的。良好睡眠下呼吸比较慢，心跳比较慢，这个时候人体的内分泌是非常快的。
2、身体和精神都非常放松的情况下，深度睡眠的时间一般不超过1个小时大约在半个小时左右，如果身体有疾病的情况下深度睡眠的时间会更少。
3、在手掌上睡眠区是在食指的第三节看其颜色，其中分为两半，靠近大拇哥的一半多是多梦区其中有白色斑点说明最近做梦比较严重，如果是棕色说明多梦过去休息不好，如果是红色说明情况一直存在并且最近比较严重，靠中指侧斑点多是失眠区。
4、在食指第三指节下方与感情线上方的区域是疲劳区，疲劳的原因很多主要原因是休息不好。期间是疲劳困乏区。
5、休息不好多为两种情况：一种是心火过旺，另一种是肝郁型喜欢生闷气。心火旺的人群心脏区域偏红，心脏区域就是大鱼际的地方。整个手掌发红是说明血脂高。
6、在手掌上肝区是在生命线的上三分之二的内侧弧形条状区域，颜色发青说明是经常生气引起的肝郁。如果失眠区有白点说明是肝郁引起的失眠多梦，如果失眠区没有变化，说明自己是比较喜欢生闷气的，需要自己注重自我调理。
7、休息不好大部分是心理问题引起，主要是自己的问题，这个也需要自己解决，自己担心睡眠的问题会让自己更加的兴奋，这样就会加速失眠的问题。所以从心理自己解决自己的问题，放松心情来调整睡眠。
