腹部腹肌怎么练

1、普拉提系列二，腹肌收集者2里包含3个动作：1.双腿交替抬起，2.卷曲上提，3.斜板支撑。

2、双腿交替抬起：单脚的脚尖顶地抬起，跟着呼气吸气，慢慢抬起放下，尽量让大脚趾点地，左右脚交换运动。

3、卷曲上提：躺平双手伸直抬起吸气，然后呼气慢慢卷起，上半身跟着抬起，再躺平卷起，如此反复。

4、斜板支撑：双手五指打开撑地与肩膀呈水平线，脚尖点地，脚后跟并拢，保持身体不晃动即可。