1、食疗：多吃些谷物和海产品食物：根据研究表明，谷物和海产品里富含脂肪酸，而这种物质对于改善身心状况有很大的帮助，可以帮助改善轻度抑郁症低沉的情绪。
3、自我治疗：多阅读，看书：多读一些心理学，哲学或者道家这方面的书，提高自己的知识见解，打呃赴叟镦破自己固有的界限，让埠们萁猕自己多一些对自身和生命的一些更深层次的认识，那思想见解，文化理念突破了，会重新定义对这个世界的认知，从而心理上就会有种“柳暗花明又一村”的豁然，情绪也会稳定下来。
5、多做运动，适当给自己减压：许多有抑郁症状的人都是由于长期的压力得不到释放，慢慢的形成不与外界交流，自卑然后导致的抑郁。这种情况的话我们要学会给自己减压，坚持多做运动，在运动流汗的过程中释放自己压抑的情绪，这样才有利于更好的走出抑郁。
7、自我打气，努力振作：俗话说的好“解铃还须系铃人，心病还须心药医”。只有自己不放弃自己，徂愠匆克努力振作起来，才能走出阴霾，外界都是起推动作用，真正让疗效达到极致效果的还是自己，尝试找一个可以缠裰砦姘刺激自己斗志的目标，点燃自己的斗志，让自己重新对生活充满热情，这样慢慢的就恢复正常状态了。
