时间：2024-11-04 17:24:29
1、保持规律的生活，让生物钟和生活节奏一致
3、睡觉前去洗个热水澡，但是不要洗头发，洗完不要玩手机或者听歌，直接平躺睡
5、身体放松，放松你的肌肉，可以垫个小枕头在手臂下面
