1、方法一、多吃粗粮。夏季要想免除湿邪的困扰，应该多吃粗粮。为什么这么说呢？粗纤维含量多的食物，不仅有助于排毒，预防便秘，还可以将湿毒排出体外。食物推荐：红薯、土豆、地瓜、芹菜、韭菜等。
3、接下来，方法三来了，不吃冷食冷饮。众所周知，脾胃功能最容易受到外界影响，平时过分依赖冷饮冷食，会造成脾虚问题，伤害脾胃。脾虚则会加重湿毒。因此，夏天应该尽量减少寒凉的食物的摄入。
5、第五种方法、按摩脚底穴位。在中医中，针灸和刮痧是不错的排毒方法，但是这类对手法和技术有很大的要求，因此，若要用这种方法排毒，请去医院或者找专业人员进行操作！注意：自己不建议操作！
