1、一、用粗粮来代替米饭。米饭是南方人比较喜爱吃的，但是粗粮含的碳水要优于大米含的碳水，因为一个吸收快，一个吸收慢，所以我在这里推荐粗粮。
2、二、用坚果来代替零食。零食是很多人喜欢吃的，正因为胖的原因也是和零食分不开关系的，所以采用少量的坚果来代替零食是最适合不过的了。
3、三、用柠檬水来代替饮料。饮料里面含有大量的碳水，同时对于人体有很大的害处，不仅花了钱，对自己的身体没有多大的好处，所以自己泡柠檬水远远优于饮料。
4、四、用水果来代替果干。果干是晒干了，但是果干会有一些比较高糖分的在里面，所以不宜多吃，水果本来就是要吃的水分，所以最好选择新鲜的水果。
5、五、选择脱脂牛奶。如果身材保持得较好的人可以选择全脂牛奶，因为营养会更丰富一些，而正在减肥中的人则选择脱脂牛奶。
6、以上就是小编所介绍的健康饮食，要注意到自己的饮食习惯，为何如今患病的人越来越多，这也充分的突出了人们饮食的不控制，所以要控制住自己的饮食。
