1、刷牙。用软毛牙刷。每天刷2-3次，每次2分钟。先刷下齿，然后门牙，再刷上齿。牙齿的前后和牙龈缝隙都要刷到，不要斜着刷，否则会损坏牙齿。
2、多嚼无糖口香糖。这能让口腔产生更多唾液，有助于去除牙菌斑。需要强调的是：口香糖必须是无糖的。另外，还要多喝水，因为缺水会减少唾液从而造成口气。
3、使用牙线。每天使用1-2次牙线，别嫌麻烦。牙线能抑制牙龈缝隙中的牙菌斑。取一根牙线放在两齿之间，双手握住两端并拉动。重复该步骤，直到清理完全部牙齿。
4、减少糖的摄入量。包括茶、咖啡、果汁和浓缩饮料中的糖分。糖对牙齿无益，会导致蛀牙。偶尔吃个汉堡或巧克力棒是可以的，但是吃完要刷牙，至少用水漱口。口腔中残留过多糖分会造成牙齿敏感。
5、每天早餐使用漱口水。漱口水能使口气清新，也能去除口腔中讨厌的牙菌斑和细菌。
6、选用优质牙膏。尝试多种牙膏，找到最有效的。不要害怕尝试。有些牌子会很贵，要做好心理准备。抗敏牙膏见效快，效果持久。
7、看牙医，每半年一次。进行洗牙，检查并确保牙齿健康。
