1、跳的时候吐气。
2、呼吸要均匀。
3、跟着节奏来。
4、双手打直，向下跳。
5、动作要领拒惹。
6、做35到45秒左右，能矿倘力强的可以做五分钟左右。趴光醒
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时间：2026-02-16 02:05:29
1、跳的时候吐气。
2、呼吸要均匀。
3、跟着节奏来。
4、双手打直，向下跳。
5、动作要领拒惹。
6、做35到45秒左右，能矿倘力强的可以做五分钟左右。趴光醒