1、【睡前泡脚】睡前泡脚能活络经脉，舒缓身体疲劳，加深睡意，用温暖的热水泡泡脚，感觉一天的疲劳都缓解了。也可以加一些中药包，有去湿养生作用。
2、【运动】运动让人容易入睡，工作完回家后，做一些仰卧起坐、平板支撑、健身操等，有助于血液流动，不仅促进睡眠，也有利于久坐上班族的健康。
3、【睡前看书】看一些文学类、哲学类、物理类的深奥的书，有助于睡眠，人在看难懂的书时，大脑会加快转动，从而消耗血液里的氧气，造成困倦。
4、【喝一些牛奶】睡前喝一些牛奶，能有助于睡眠。牛奶里含有丰富的蛋白质，也补充了营养。睡前喝一小杯牛奶有镇静助眠的作用，不要喝太多哦。
5、【吃一些调理的药】如果以上方法都不奏效，可以吃一些成瘾性不是非常强的药物助眠。也可以吃一些中药调理。
