健身房器械动作大全，供整理29组最常用的器械健身动作。与哑铃和杠铃不同，通过器械锻炼，不仅能增加大重量的负荷，还能让锻炼效果更加均匀和有针对性。
坐姿机械平推
[胸肌]
夹胸机
[胸肌]
拉力器夹胸
[胸肌]
背阔肌下拉
[背部]
颈后下拉
[背部]
反握下拉
[背部]
窄握胸前下拉
[背部]
坐姿划船
[背部]
T型杆划船
[背部]
上斜腿举
[大腿]
哈克深蹲
[大腿]
机械伸腿
[大腿]
俯卧腿弯举
[大腿]
前腿拉
[小腿]
侧腿拉
[小腿]
后腿拉
[大腿]
站立提踵（脚后跟）
[小腿]
坐姿提踵
[小腿]
器械提踵
[小腿]
做姿拉踵
[小腿]
拉力器侧平举
[肩部]
拉力器前平举
[肩部]
俯身后拉
[肩部]
斜板拉力器弯举
[肱二头肌]
正握下拉
[肱三头肌]
单臂下拉
[肱三头肌]
拉力器臂屈伸
[肱三头肌]
低位颈后拉
[肱三头肌]
跪姿拉力器收腹
[腹肌]
