1、第一，早上起来喝杯蜂蜜水。
因为蜂蜜水有助于便秘的缓解。
2、第二，饭前喝杯水。
吃饭之前一定要记得先喝一杯水，如果不喝水的话，直接吃饭，很容易加重便秘。
3、第三，平时有空就要多喝水。
只有补充适量的水分，这个时候才会加快新陈代谢，才不会产生便秘。
4、第四，多吃点瓜果蔬菜。
蔬菜水果有助于消化，多吃蔬菜水果就不会便秘了。
5、第五，吃完饭之后出去走走。
饭后百步走，吃完饭之后一定要出去走走，活动活动，有助于消化。
6、第六，平时不要太劳累，注意休息。
每天保证8-9小时的睡眠，中午可以的话要进行午休。
7、最后，千万不要熬夜。
晚上熬夜最容易伤肝，这个时候很容易产生便秘，所以一定不要熬夜。
