如何正确睡眠

 时间:2024-10-17 01:34:56

1、不仅是过去或者现在,一些人喜欢睡高枕,认为这样睡得更舒服。其实枕头过高有害无益,时间久了,容易患上颈椎病,影响大脑供血,严重时会影响性兴奋的神经传导,还有可能造成气管前屈呼吸不畅,从而影响心肺功能。  所以枕头的高度应与自己的拳高相等为宜。枕头的填充物也很重要,好的填充物具有较好的流动性和塑形性,有利于放松肌肉。荞麦壳、茶叶等都是不错的选择。     

如何正确睡眠

3、睡眠环境的温度不要过高,因为温度过高,人体内新陈代谢越快,人也容易早衰,而衰老也会影响性能力。但是空调温度过低也比较费电,不环保,按照一般建议的空调温度设定在28度左右即可。

如何正确睡眠

5、不要动不动将烦躁和苦恼带到床上,不要考虑太多的问题。如果实在是有着比较着急的事情未解决,不妨在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道。

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