我最爱的体育项目——立定跳远

1、第一步：两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。

2、第二步：两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。

3、第三步：然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。

4、第四步：脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。

5、完整的立定跳远技术动作由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。

6、小朋友，集中注意力哟，通过图示再认真看一遍。