头发怎样保养才能又柔又亮

1、多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻等，促进黑色素的产生

2、多吃一些绿色蔬菜，比如菠菜、莴笋、芹菜、韭菜等，可以美化皮肤，补充维生素等

3、平时洗头发的时候也要用一些滋润型的洗发水，护发素来滋养头发；洗完之后尽量少用吹风机

4、不要频繁的烫发染发，会损伤发质