以下建议仅供参考：首先要排除继发性肥胖，如是去除原发病可自然减肥。
1.盲目减肥。有的人并不胖，但总觉得自己变胖了，也要减肥，可孰不知减肥也要有标准。标准体重测定法：标准体重（kg）=［身高（cm）-150］×0.6+50，肥胖度（%）=［（实际体重-标准体重）/标准体重］×100%，10%为正常，从20%起每增加10%则增加1度肥胖。所以体重未超标者，不要盲目减肥。
2.盲目相信广告。现如今商场里和社会上冒出许多所谓的减肥药、减肥茶、减肥器具及减肥中心等，而这些减肥保健食品中主要以泻下的作用来达到减肥的目的，并夸大其效果，所以不要盲目相信广告，要科学的进行减肥。
3.控制饮食是减肥的主要方法之一。早餐一定要吃，午餐吃饱，晚餐少吃，可以少食多餐，适当吃些蔬菜和水果，少食肥甘油腻的食物，另外，细嚼慢咽也能起到很好的减肥作用。
4.适当的体育锻炼，不仅可以达到减肥的目的，还能刺激长骨干后端，促进长骨发育，达到增高的目的。现在生活条件改善许多，没有必要补充额外的钙剂，可以每天喝一杯牛奶，达到增高的目的。
