1、取一段30-45公分牙线，约手臂长度
2、一端绕在中指的二指节约两圈，距离20公分处再绕两圈于另一手中指的第二指节，中指、无名指及小指握拳，即可把牙线崩紧
3、翻转两手，使掌心朝外，同时伸直两手拇指与食指，成一开口状，同时拇指轻轻接触并与牙线平行
4、牙线越过一手食指与另一尖端多肉的地方。两指间保持1公分的牙线
5、两手指打直，指甲对指甲，把牙线带进牙缝，将牙线崩紧牙齿的邻接面，使牙线略呈C型，两指同时上下刮，另一面的牙缝也刮
6、刮下颚的后牙，也是同样的方法，要做到最后一颗牙的最后一个面为止
