月子餐30天食谱做法

 时间:2024-10-14 10:20:21

1、一.产后第一周食谱早餐:生化汤100CC,薏仁饭1碗。午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭1碗。点心:红豆汤1碗。晚餐:素炖品一碗。

2、二.产后第二周食谱早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。午餐:舵潍汹劓麻油炒猪肝一碗,烤老姜五片,胡麻油一茶匙,青菜炒蛋一碗。点心:红枣茶1杯。晚餐:甜糯米粥或桂圆粥一碗。

3、三.产后第三周食谱早餐:麻油鸡一碗,全麦吐司一片,水果一份。午餐:糙米饭一碗,鱼肉类两吃,蔬菜沙拉一份,瘦身汤一碗。点心:水果一份。晚餐:薏仁饭一碗,木瓜牛奶一杯,蔬菜汤一碗。

4、四.产后第四周食谱早餐:全麦吐司一片,水果一份。午餐:糙米饭一碗,虾仁两吃,蔬菜沙拉一份,瘦身汤一碗。点心:水果一份。晚餐:薏仁饭一碗,山药排骨汤一碗,蔬菜汤一碗。

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