对心脏健康有益的四种有氧运动

1、​一、快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。推荐运动频沧鲎孳卣率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。

3、三、跳舞：跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况安排。