1、规律作息坚持有规律的作息，每天11点之前必须睡觉，不要因为周末、节假日就改变作息时间，身体也是需要时间适应生物钟的，规律的作息时间成为习惯就很容易入睡了。
3、睡前不做刺激的事睡前不宜让大脑兴奋，不要喝浓茶、咖啡、吸烟，不要看刺激的电影、电视，不打电话，应做一些舒缓安静的事情，比如，看会书、做做伸展运动，帮助培养睡眠。
5、裸睡裸睡让躯体伸展舒适，无拘无束，有利于放松精神、有利于消除疲劳、有利于增加血液循环、有利于皮肤的排泄和再生，也有利于增强免疫力。
7、室内环境适宜要保持卧室内有比较舒服的温度和湿度，空气流通，周围安静，被褥要清洁、枕头要合适、睡觉必关灯，这样的环境有利于睡眠。
