1、有的人认为要喝淡盐水。中国居民摄入盐分普遍超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐，简直是要搞事情。有高血压、心脏病及肾功能异常的人，更不要喝。还有人选择喝牛奶、咖啡、果汁、豆浆等，如果喝了没什么不良反应还是可以喝的，但是早上起来一杯白开水就更好了。
2、早上是不是一定要喝水？喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感觉口渴，喝点水挺好的。早上适量喝点水，一次不超过 200 毫升，相反，如果体内水分达到平衡时，还可以增进食欲，帮助消化。
3、加上睡觉时没有吃喝，但呼吸、排汗、泌尿仍在进行，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。还有，有晨练习惯的朋友，在运动前，有必要喝点水。一般是建议在起床后就喝 200 毫升左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料适当补充能量。如果跑步时间超过半个小时，要及时补水，以免脱水。
