快速跑步的技巧有哪些

 时间:2024-10-12 20:11:54

1、跑前热身,静态拉伸能帮助放松肢体,但不容易让人跑得快,所以建议跑前进行十分钟的超慢跑热身。

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3、缩短步幅,增加步频,步幅越短,步频越高,花在接地的时间就越少,移动速度就会更快。

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5、调整呼吸节奏,呼吸急促时,会降低氧气的有效率,调整呼吸节奏,适当换气才能跑的更久、更快。

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