1、一、想吃零食的时候，查一查热量以及消耗掉这些热量对应的运动时间，想到运动的辛苦，对于吃零食的冲动会有一定的克制作用。
2、二、想吃零食的时候缓一缓，告诉自己五分钟以后再说，在这五分钟的等待时间里有可能就会忘记想吃零食这件事情。
3、三、想吃零食的时候先喝几杯白开水或者茶，当肚子开始饱胀的时候，就不会那么想吃零食了。
4、四、想吃零食的时候称称体重，当看到实际体重和理想体重的差距，就能够有效地克制住口腹之欲。
5、五、想吃零食的时候做些其他感兴趣的事情，比如打游戏、看电视，转移注意力，能够淡化想吃零食的冲动。
