降低胆固醇你该如何去做

1、吃健康的薅黾稣形食物，降低胆固醇的第一步是改变饮食和吃健康的食物。某些食物会影响低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，甘油三酯和血压。饮食在心脏健康中起着重要作用，可以影响个体患心脏病的风险。避免油炸食品，并用无脂或低脂肪的产品代替全脂牛奶。专注于新鲜或冷冻蔬菜和水果，低钠罐装蔬菜和水包装水果罐头。

3、减肥，肥胖是胆固醇升高的罪魁祸首。戒掉饮用含糖饮料，多喝水。椒盐卷饼和空气爆米花是健康小吃的理想选择。如果你对甜食渴望，尝试无脂冰淇淋，或含有少量脂肪的果冻豆。

5、戒烟和喝酒，过量饮酒与高胆固醇，心力衰竭和中风有关。虽然啤酒不含胆固醇，但它是由酒精和碳水化合物制成的，已知会导致甘油三酯升高。在啤酒中发现的植物甾醇与良好的胆固醇结合并将其冲洗出体外。添加糖或糖浆的烈性酒将不可避免地影响LDL胆固醇。