1、释放负面情绪的第一个好方法：调节呼吸。呼吸在瑜伽中占据飒劐土懿重要地位。我们每时每刻都在呼吸，但我们中有很多人都没有意识到通过调节呼吸所能取得的巨大益处。专注于呼吸，调节呼吸速度，缓缓地呼气和吸气。把意识完全放在呼吸上面。可以尝试鼻孔缓缓地吸气，嘴巴慢慢地哈气。调节呼吸可以立刻放松大脑神经，你的心情就会改善。
3、释放负面情绪的第三个好方法：解决问题，一次做一件事。我们都有许多待解决的问题。列一份清单，写下你所面对的大大小小的问题。先从简单的问题入手，一个接着一个去解决它们。解决问题可以排出烦恼，因为负面情绪的来源就是问题。解决问题还能提升你的能力，增加你的自信心。你的自我感觉就会变得更好。
5、释放负面情绪的第五个好方法：回顾幸福往事。人性有一个弱点，总是放不下不开心的事情，总是忘记开心的往事。当你心情糟糕时，回顾幸福往事不失为一个好方法。我最喜欢的一种方式就是拿出老照片，看看自己小时候的样子，已经长大后这么多年来的变化。这个方法让我对生活产生了一个清晰感，我在心里说，我要活出想要的样子！
