痛经了，可以怎么做

 时间：2026-05-18 23:12:13

1、痛经发作时应卧床休息，下腹置热水袋，注意经期卫生

2、沐浴时用温水，可以适当按摩缓解疼痛

3、月经前喝新鲜菠萝汁（菠萝汁丽含有一种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解疼痛）

4、多吃含铁锌钙的食物

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