1、中医按摩阶段：最开始是在中医按摩的地方按摩肚子，按完了胃口反而很好很容易饿，这时候一定要控制饮食不然不但不会瘦反而会把胃撑大会脂愤楹术胖，那段时间我是每顿饭只七分饱，一定要吃饭啊不然对身体不好。以素食为主，粥吃的也比较多。那时候晚上有时会饿的睡不着，其实这个过程是最重要的，你的胃会慢慢变小。
2、第二阶段：经过上个步骤，我发现自己肚子上部也就是胃部先开始瘪回去了，但是小腹还堆积不少脂肪喇苻义谰！于是开始异佩渥戏晚饭后去公园快走，走到自己尽可能快的速度，走的时候收腹挺胸。大概4公里左右吧，走到出汗。因为平时少运动，没有运动鞋，穿我的懒人布鞋走的，结果走穿了一双鞋。大概半个月左右。瘦了20斤。
3、瘦下来以后我一直保持当初吃七分饱时候的饭量，但现在因为胃小了，早就不觉得饿了，吃的多一点就觉得撑了。还有瘦下来后，一定要买一个电子秤放在家里，每天秤，发现哪怕重了1斤也要提醒自己哦。
