1、核桃（养生之宝）：1 是大脑的最好营养物质，被誉为“万岁子”“长寿果”。 2 含有丰富维生素B，维生素E，防止细胞老化，能增强记忆，延缓衰老。 3 用于治疗神经衰弱，高血压，冠心病，肺气肿，胃痛等。一个核桃约为10-18克核桃仁大约占60%左右，为6-10.8克热量为654卡/100克一个核桃大约65.4卡每天3个为佳，大概180卡
3、板栗（肾之果）：1 健脾养胃。 2 补肾强筋。 3 活血止血。 4 治肾虚。 5 含不饱和脂肪酸，抗血压，抗衰老，延年益寿滋补佳品。一颗板栗约为6-10克热量为212卡/100克一颗大约21.2卡每天10颗为佳，大概200卡
5、开心果（心脏之友）：1 含有维生素E，抗衰老增强体质。 2 含有油脂，润肠通便，有助于机体排毒。 3 含精氨酸，可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，降低心脏发病率，降低胆固醇。 4 缓解急性精神压力反应。 5 保护视力。 6 让身体苗条，产生饱腹感，利用剥壳延长食用时间。一粒开心果约为4-6克热量为552卡/100克一粒大约30卡每天50粒为佳，大概卡1500卡
