21天减肥法有效吗

1、我每天都吃两根苦瓜，其中一根是生着吃的，虽然很苦为了能减我也认了。每天早起饭前先喝一杯水这是必须的，然后养成习惯。我晚上几乎不吃主食，如果饿了就吃西事傥枕败红柿跟黄瓜，这样脂肪就没办法积累了。饮食上不要吃高热量的食物，比如火锅、水煮鱼等，这个期间我从来不去饭店吃饭的，自己弄些清淡的。

3、减肥食谱早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗