卧姿瑜伽之“桥式”

 时间：2024-10-24 21:08:30

1、仰卧休息式平躺，闭眼，脑袋歪向左侧双腿自然分开手心向上自然呼吸，静待1分钟左右

卧姿瑜伽之“桥式”

3、双脚向身体方向收拢双手抓住脚踝静待3个呼吸，脊椎稍微用力绷紧

卧姿瑜伽之“桥式”

5、踮起脚尖自然呼吸保持一会儿（数30-60次）

卧姿瑜伽之“桥式”

8、其他变体，仅作参考

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