跑步后有哪些注意事项

1、补充水分尤其是夏季，跑步时间长，一般不间断的在30分钟以上的运动者，跑完步第一件事就是补充水分。喝水时不能大口大口喝，那样效果不好，要均匀的下口喝下去。如果跑完步在炎热的天气身体脱水的话，后果很严重，大家一定要重视。

3、湿衣服要及时换一定避免跑步后的湿衣服一直穿着，靠身体的体温烘干。这对身体损害极大，因为衣服上的汗渍本身是身体排出的毒素，湿气也很大，穿湿衣服容易得一些皮肤疾病。换湿衣服时要在避风的地方换，以免风吹身体着凉。

5、不能马上吃饭建议跑完后半小时左右再进食。因为刚跑步完，身体各器官处于兴奋状态，而且此时食量一般也很大，马上吃饭会增加胃的消化系统负担量，也容易使身体发胖。