晚上睡不着觉怎么办

1、晚上睡不着觉怎么办呢

2、睡前喝杯热牛奶。睡前喝牛奶有助于睡眠，小米粥也有这种功效。

3、睡前做半小时运动。抻抻筋，在床上做一些轻微的运动，注意一定不要剧烈运动

4、听轻音乐。与其他音乐比起来，轻音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

5、睡前泡澡。 泡个澡放松和暖和一下身体更容易睡着。

6、看无聊的书或者电视节目。当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。

7、睡前喝杯温蜂蜜水 。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。