1、 冰
当你觉得疼痛时，立即抓个冰袋放在疼痛的颈与脊椎附近。如果一边比另一边要疼得厉害，将冰袋放在有肩部肌肉的一侧。艾薇网小编发现冷冻蔬菜的效果很棒，尤其是冷冻豌豆。它的温度比普通的冰更温和。冰20分钟后然后重复相同的动作永远不要向一侧拉伸脖子。让头部重量完成这个工作。
2、 疼痛的原因
通过下巴到胸，左耳到左肩膀，右耳朵右肩缓缓脖子。测试疼痛的部位。如果你转头的时候，右侧传来疼痛，冰左侧，最少20分钟。
3、 休息15分钟后继续，直到疼痛消退，然后用湿热。如果您发现热的效果更好，继续冰1小时，相信我。这样湿热才能穿透肌肉。
4、 止痛药
咨询医生，特别是你从来没有服用过超过400毫克布洛芬时。
