这个方法不仅简单、实用，而且对场地、道具没有过多要求，无论男女老少，，只要有一面能够让人可以靠的墙就行了。
具体方法及步骤：
整个人背靠墙壁。
后脑勺、肩背部、屁股、小腿、脚后跟一定要与墙面接触，（注：腰部不要求与墙面接触），即整个人是紧紧贴靠在墙面上的。
双脚站小八字位，抬头、挺胸、收腹，全身上下是用力绷紧的，如能带上舞蹈中的所谓提气，更有修身的效果。
每次坚持10-30分钟，时间可以循序渐进，每天坚持2-3次，站立期间可以听音乐，也可以用手把书本捧到眼前看，但整个姿态不能变，绷紧的力度也不能减弱，
只要你按此要求做，坚持5天后，在不增加食量（即食量与你做运动前一致）的前提，你一定会有明显的瘦身效果，长期坚持不仅可以保持健康适度的体型，还会提高你形体的气质与修养。
