1、家长以身作责
教育，尤其是潜移默化的家庭教育，不应该出现“双重准则”，纠正孩童的同时，家长更应该改变自身的一些行为。
2、关照孩子的注意力
在孩子的社交环节里，零食是其中很重要的一个环节。家长就得多关照孩子的注意力，尽量将孩子的注意力从零食上转移到别的地方。
3、只吃菜，不吃饭
在孩童成长的过程中，孩子的自我把控能力会越来越强，他自然会想尽办法多弄两口菜，这种你给他开胃的东西，以至于想只吃这种东西。
4、饭菜太难吃
孩子爱吃的食物，在保证孩子均衡饮食的情况下，多变着花样来给孩子新的口味。尝试不同的制作方式，多学习一些科学的烹饪方法。
5、购健康食品
出门购物允许孩子自由选择零食，包括大人不提倡的垃圾食品，但是可以限量。
6、约定规则
可以制定规则，比如咳嗽不可以吃零食等等。但是可以用其他相对健康的零食代替。
7、减少零售
在平时的生活中，多注意，尽量少给小孩吃零，慢慢调整小孩的吃饭习惯，小孩肚子饿了，他就能吃多些米饭之类的了。
