情绪失控该如何自我调节

1、勇于说出来，将自己的处境，所遭遇的问题，找个信的过的人倾诉出来，有些事只有说出来才会舒服，才不会心累；

3、自己冷静下来好好休息休息，脑子里要转换思维，不要老是想着这件事情；

5、大采购，也可以称得上是一种减压方式，可以发泄掉一部分情绪，这个方法因人而异；