1、苹果：苹果含钙量比一般水果都丰富很多，吃苹果有助于代谢掉人体内多余盐份。苹果可代谢热量，防止下半身肥胖。
3、芝麻：芝麻的营养素有维生素e、b1、钙质等，特别是芝麻含有的“亚麻仁油酸”的成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊，以充分吸收芝麻的美腿营养素。
5、香蕉：香蕉含钾较高，脂肪与钠的含量却很低，符合美腿的营养需求。香蕉含热量有点高，这样说可以加到正餐里的水果。
7、西瓜：西瓜清凉含有利尿元素，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也有疗效。此外含钾也较高，对修饰双腿也有很好的作用。
