1、多运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，时间长了必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
3、葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。当身体受凉时我们可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。
5、湿气 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要寝忍灬娱穿潮湿未干的衣 服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
