1、一，冬天如果上班路途比较近，可以走路或骑自行车，远处可以坐公交。近处走路骑车可以锻炼身体，远处坐公交可以不受冷冻预防感冒、关节炎等。
2、二，冬季天气寒冷，所以要保护好胃。早上早点一定要热吃，平时要吃温热食物，否则容易得胃病病。可以早起20分钟，在家吃或去外面吃也行。总之一定要吃好早点，一天的精力才充沛。
3、三，冬天要做好保暖工作。例如脖子、手脚、后背的保暖，还有关节，除了可以穿着上保暖可以用暖水袋、或暖宝，来让身体更温暖。
4、四，冬季别忘记晒太阳来补钙、开窗通风，以防感冒。
5、五，冬天要多喝热水，让身体水分充足，以防身体缺水生病。
6、六，冬天可以每晚用热水泡脚。可以促进血液循环，对睡眠和腿部的循环都很有好处。
7、七，冬季学会养肾。除了多吃狗肉、羊肉、核桃，还要少吃咸味、多吃苦味食物，来增强肾功能。
