1、西蓝花撕小朵，清洗干净沥水备用
2、胡萝卜切片，生蒜切段
3、炒锅放水，烧开后加入一汤匙油和适量的盐，倒入西兰花焯水，然后捞起沥水备用
4、炒锅下油，煸香蒜头后加入烧鸭块翻炒至香即可
5、便当盒装入米饭，入炒好的鸭块和西兰花装入即可
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时间：2026-05-08 15:59:45
1、西蓝花撕小朵，清洗干净沥水备用
2、胡萝卜切片，生蒜切段
3、炒锅放水，烧开后加入一汤匙油和适量的盐，倒入西兰花焯水，然后捞起沥水备用
4、炒锅下油，煸香蒜头后加入烧鸭块翻炒至香即可
5、便当盒装入米饭，入炒好的鸭块和西兰花装入即可