哺乳期应该吃什么

1、优质的蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础，鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等，都可以提供优质的蛋白质。

3、适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育，很重要的。

5、足够的矿物质：补血食物有瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物；含钙食物，牛奶、豆类、芝麻酱，等可促进宝宝骨骼的生长发育，含碘食物海带、紫菜等海产品可以提供碘，碘是所谓的”智慧元素“。

7、总之，营养要均衡，不要偏食，一定不能吃到回奶、凉性、冰冻类或者容易上火的食物，其他都可以多样化的吃。