1、每天坚持1小时的运动 ，合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食。
2、夜不是非常饿的时候也不要吃，如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点。
3、尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多，还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱。
4、多运动，可以去学习瑜珈，吃饭之前可以喝些水减少胃的容量。
5、坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替。
6、要是实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果钎桤余菱蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效果。
