怎么治失眠小妙招失眠小方法小窍门有哪些

 时间:2024-10-13 13:09:00

1、影响睡眠的因素实在是很多,控制好这些因素才能很好地改善睡眠,以下妙招可以尝试。

2、宽松棉质的睡衣最好,可呼吸的面料让身体更舒服。

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4、在睡觉前提前把灯关掉,减少亮内,过于明亮容易破坏身体内部时钟,提前关灯,让自己稍稍熟悉静心,提前进入即将睡眠的状态,再慢慢闭上眼睛。

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