1、建议你平常注意饮食清淡，少食生冷刺激性食物多喝，多吃一些富含钙质的食物，另外子多吃鸡翅可以给体内补充骨胶原，可弥补骨胶原不足导致的腰、肩、膝盖痛，还有吃柚子也保持血液的健康，具有促进血液循环、缓解关节。另外注意避免劳累。
3、多吃生姜，姜具有消炎的作用，能有效缓解关节炎、风湿病、神经痛等病症而且抗氧化，消除体内导致多种疾病的自由基，有效防止身体机能的老化。所以每天吃适量的生姜也是有利于缓解你的腰酸背痛。
5、也要学会放松自己，纾解身心压力散散步，打打太极。此外，可外敷活血消肿清热的药物，血循环，睡眠要充足。还有最好睡硬床垫，硬床垫能支撑你整个身体。减轻脊柱和关节所受压力。注意腰部保暖。
