1、一、每天行走1小时
每天行走一小时既可以增强体质，促进身体血液循环，提高身体免疫力，又可以消耗掉身上多余的热量和脂肪。
2、二、每天保证7杯水
喝水有可以补充身体所需的水分，又利于身体排毒，把有害物质排出身体之外。
3、三、晒太阳
每天晒太阳30分钟可以促进身体血液循环，去除体内湿气，又能补充身体所需的维生素D和钙，长晒太阳可以防止癌症的发生。
4、四、喝绿茶
绿茶具有解毒消炎的功效，每天喝三杯绿茶可以去除身体上火，经常喝绿茶可以防止口腔疾病。
5、五、吃饭多咀嚼
吃饭的时候多咀嚼，既可以促进身体吸收和消化，减少消化系统的压力，又可以杀灭食物中的有害物质，所以吃饭的时候要多咀嚼在咽。
6、六、每天保证7小时睡眠
充足的睡眠可以提高身体免疫力和保持足够的精力，还能促进肝脏排毒，过多或过少的睡眠对身体都不好，每天保证7小时睡眠更利于身体健康。
