1、多吃阿胶。阿胶是女人最补的食材，对于产后的妇女来说，这是最好的补药了，可以把阿胶泡水喝，或者炖汤喝，都是很不错的。
2、每天炖当归排骨山药红枣汤喝。红枣和山药都有补血作用，每天炖排骨喝，不仅能补血，还能补充蛋白质。
3、加强运动。做力所能及的运动，每天去周边的公园走走，散步、做健美操、做广播体操都是可以的，活动一下胫骨，每天保证锻炼半小时，促进血液循坏。
4、多吃水果。水果富含维生素C，怀孕和生宝宝后吃的水果，可以够一个卡车了，这是我已怀孕的朋友说的，所以可以看出，多吃水果，各种各样的水果都吃一点。
5、多吃新鲜的鱼肉、蔬菜。多吃新鲜的鱼肉，补充蛋白营养。
6、多喝汤。比如乌鸡黑豆汤，不仅可以补血，还可以对头发有好处。胡萝卜汤，也是富含维生素C的，在平时吃饭中可以多喝汤。
